건강14 고혈압 낮추는 초간단 방법 Best 3 고혈압 낮추는 아주 간단한 방법 3가지를 소개합니다. 누구나 일상생활에서 쉽게 할 수 있고 효과적인 방법이니 따라 해 보시기 바랍니다. 건강을 되찾는데 도움이 되실 겁니다! 고혈압이란? 혈압은 말 그대로 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다. 고혈압이란 18세 이상 성인 기준 혈압을 읽었을 때 혈압 수치가 정상 범위(수축기: 119mmHg, 확장기: 79mmHg)를 벗어나 높게 (수축기: 140mmHg, 확장기: 90mmHg) 나오는 상태를 말합니다. 수축기 혈압(최고혈압): 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력 확장기 혈압(최저혈압): 심장이 확장하면서 혈액을 흡입할 때 혈관 벽에 가해지는 압력 혈압 최고혈압 최저혈압 정상 119mmHg 79 mmHg 고혈압 전단계 120~139 .. 2023. 9. 26. 키 크는 법 7가지 알아보기 키는 자신감과 체력, 심지어는 사회적 지위까지 영향을 미치는 만큼 중요합니다. 키를 더 높일 수 있는 방법은 없을까요? 이번 글에서는 수면, 식습관, 운동, 스트레칭, 올바른 자세 등 키를 더 높일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 키 크는 법 - 수면 좋은 수면은 건강에 아주 중요합니다. 수면은 인체의 재생과 회복을 위한 필수적인 요소이기 때문입니다. 또한, 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 성장에 도움을 줍니다. 하지만, 많은 사람들이 바쁜 생활로 인해 충분한 수면을 취하지 못합니다. 불규칙한 수면 습관은 성장을 저해하고, 대사 활동을 둔화시켜 체중 증가와 함께 건강 문제를 유발할 수도 있습니다. 따라서, 키를 더 높이기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 아래와 같은 제안을 참고하시기.. 2023. 4. 17. 여드름 흉터 제거 방법 6가지 여드름 흉터는 많은 사람들이 고민하는 피부 문제입니다. 특히 얼굴 여드름 흉터는 자신감과도 직결됩니다. 효과적인 여드름 흉터 제거 방법 바로 소개해 드립니다. 1. 흉터 제거 연고 사용하기 흉터 제거 연고는 피부 세포를 자극하여 세포 재생을 촉진시키고, 흉터를 효과적으로 완화시켜 줍니다. 흉터 제거 연고 주요 성분: 비타민 E: 세포에 산소를 공급하여 세포 재생을 촉진시키는 성분입니다. 알로에 베라: 세포 재생 촉진 시킴과 동시에 흉터를 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 시카 크림: 피부 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 오일: 피부를 보호하는 성분입니다. 또한, 피부를 부드럽고 윤기 있게 만들어줍니다. 흉터 제거 연고의 핵심 원리는 세포 재생입니다. 꾸준히 사용하면 눈에 띄는 효과가 보일 .. 2023. 3. 29. 러닝(달리기)에 좋은 운동화 특징 달리기는 운동하기 좋은 경제적이고 효과적인 방법입니다. 그러나 잘못된 신발을 착용하면 부상의 위험이 있습니다. 따라서 러닝에 좋은 운동화를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 1. 운동화 선택의 필수 고려 요소 (1). 편안함 러닝을 하면서 편안함은 매우 중요합니다. 불편한 신발은 부상의 원인이 될 수도 있기 때문입니다. 운동화를 선택할 때, 반드시 편안한지 확인해야 하며, 신발 안쪽의 패딩이 충분한지 확인하고, 발볼이 넓은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. (2). 안정성 러닝을 할 때 발목과 발의 안정성은 매우 중요합니다. 신발의 안정성이 부족하면 발목이나 발바닥에 부담이 가해지고 부상을 입을 위험이 높아집니다. 따라서 운동화를 선택할 때, 신발의 안정성을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 좋은 러닝화는 발목과 .. 2023. 3. 20. 이전 1 2 3 4 다음
