본문 바로가기

조깅2

러닝(달리기)에 좋은 운동화 특징 달리기는 운동하기 좋은 경제적이고 효과적인 방법입니다. 그러나 잘못된 신발을 착용하면 부상의 위험이 있습니다. 따라서 러닝에 좋은 운동화를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 1. 운동화 선택의 필수 고려 요소 (1). 편안함 러닝을 하면서 편안함은 매우 중요합니다. 불편한 신발은 부상의 원인이 될 수도 있기 때문입니다. 운동화를 선택할 때, 반드시 편안한지 확인해야 하며, 신발 안쪽의 패딩이 충분한지 확인하고, 발볼이 넓은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. (2). 안정성 러닝을 할 때 발목과 발의 안정성은 매우 중요합니다. 신발의 안정성이 부족하면 발목이나 발바닥에 부담이 가해지고 부상을 입을 위험이 높아집니다. 따라서 운동화를 선택할 때, 신발의 안정성을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 좋은 러닝화는 발목과 .. 2023. 3. 20.
가을철 추천 운동 운동은 건강을 위한 가장 쉽고 효과적인 방법입니다. 가을철에는 날씨가 점점 선선해지고, 여름철에 자주 하던 운동들은 이제 더 이상 어울리지 않는 경우가 많은데, 가을철 추천 운동 TOP 5(걷기, 조깅, 등산, 수영, 배드민턴) 소개해 드리겠습니다. 가을철 추천 운동 TOP 5 1. 걷기 초가을은 다른 계절에 비해 체감상 편안한 비교적 계절이며, 가을의 걷기는 몸과 마음에 유익한 운동입니다. 팔, 다리와 허리의 근육과 뼈를 강화 시킬 뿐만 아니라, 심장 근육의 수축력을 강화하여 혈압, 관상 동맥 심장 질환의 예방 효과도 있습니다. 걷기는 또한 소화선의 기능을 향상시켜 효과적으로 식욕 증가, 소화 기능 강화, 영양 흡수를 돕고 누구에게나 적합한 운동입니다. 적절한 야외 걷기는 과다 칼로리와 지방을 제거하는.. 2022. 10. 1.

티스토리툴바